Alors qu’un sondage Odoxa réalisé en 2018 indiquait que 33% des Français pratiquent la course-à-pied, beaucoup de personnes se demandent comment s’initier à la course pied dans de bonnes conditions. Que l’on fasse parti des 12% de français à pratiquer la course régulièrement ou des 21% à courir de temps en temps, nombreux sont ceux qui souhaitent obtenir de vrais conseils.
Aussi, certains se demandent quel rythme réellement adopter… Mais avant d’en arriver là, il est important de prendre connaissance des notions fondamentales et nous vous donnons les bons conseils à ce sujet.
L’organisme doit être mis dans de bonnes conditions pour débuter la course à pied
Par manque de préparation et par méconnaissance, beaucoup se blessent au risque de ne plus vouloir pratiquer la course à pied. Mais il y a des notions fondamentales à connaître avant tout, notamment si l’on envisage le running sur le long terme. Selon votre niveau, courir en endurance va progressivement permettre à votre corps de s’adapter à l’effort. A terme, vous allez réaliser des séances de running en gardant un rythme modéré. Pendant toute la durée de vos séances vous saurez ensuite courir sans vous essouffler en parvenant à tenir une conversation. Ensuite, après de nombreuses séances d’endurance réparties sur plusieurs semaines, on se sent désormais en meilleure forme.
Toutefois, d’autres conseils vous sont données pour être en capacité de commencer à courir dans de meilleures conditions physiques.
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Par manque de préparation et par méconnaissance, beaucoup se blessent au risque de ne plus vouloir pratiquer la course à pied. Mais il y a des notions fondamentales à connaître avant tout, notamment si l’on envisage le running sur le long terme. Selon votre niveau, courir en endurance va progressivement permettre à votre corps de s’adapter à l’effort. A terme, vous allez réaliser des séances de running en gardant un rythme modéré. Pendant toute la durée de vos séances vous saurez ensuite courir sans vous essouffler en parvenant à tenir une conversation. Ensuite, après de nombreuses séances d’endurance réparties sur plusieurs semaines, on se sent désormais en meilleure forme.
Toutefois, d’autres conseils vous sont données pour être en capacité de commencer à courir dans de meilleures conditions physiques.
